Düzenli egzersiz yapmanın 10 müthiş faydası!

Birçok kişi spor salonuna kalp ve damar sağlığını geliştirmek, kas inşa etmek, kaslarını korumak, forma girmek veya sosyalleşmek için gidiyor. Araştırmalar ise egzersizin birçok olumlu etkisini daha ortaya çıkardı. İşte hemşehrimiz Prof. Dr. Güner Sönmez’in ağzından 10 maddede egzersizin faydaları…

SAĞLIK 19.10.2022, 16:15
Düzenli egzersiz yapmanın 10 müthiş faydası!

Haber: Songül DURSUN

Sağlıklı ve mutlu bir toplumun oluşması için hareketli aktif bir yaşam ve egzersizlerin günlük yaşantımızın bir parçası olması gerek. Üstelik fiziksel aktiviteyi günlük yaşamın bir parçası hâline getirmek kolaydır ve karmaşık bir plan gerektirmez.

Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitelere egzersiz adını veriyoruz. Egzersiz yapmak sadece kilo vermek değildir. Herkes sağlıklı bir yaşam sürmek ister. Bunun için genelde beslenmemize dikkat ederiz ve uyku düzenimizi uzmanların önerdiği şekilde ayarlamaya çalışırız. Ancak sağlıklı yaşam için en önemli unsurlardan biri egzersizdir. Hemşehrimiz Prof. Dr. Güner Sönmez de egzersizin sağlıklı yaşam üzerindeki etkileri konusunda sosyal medya hesaplarından bir paylaşımda bulunarak, günlük rutinimize sadece ve sadece 30 dakika egzersiz eklendiğinde vücudumuza ne gibi faydaları olacağını sıraladı.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI

Birçoğumuz egzersiz yapıyoruz ancak egzersizi düzenli olarak sürdürmek çok az kişinin başardığı bir şey oluyor. Egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için birçok faydası olsa da düzenli olarak devam ettirilmediğinde etkisini hissedemezsiniz. Düzenli egzersizin sağlıklı yaşama faydalarının detaylarını Prof. Dr. Sönmez şu şekilde  paylaştı:

Günlük rutininize sadece 30 dakika egzersiz eklerseniz;

*Stres hormonu düzeyiniz düşer, hücreleriniz insüline daha duyarlı olur, insülin direnci riskiniz düşer. Stresiniz azalır,

*İnflamasyon azalarak, kanser dahil birçok kronik hastalık riskiniz düşer.

*Beyniniz daha iyi çalışır.

*Bunama riskiniz düşer.

* Kalp hastalığı riskiniz düşer.

* İnme riskiniz düşer.

* Eklem kireçlenmesini geciktirir.

* Anksiyete ve depresyon varsa hafifler.

* Uyku kaliteniz artar.

* Yaşlanmayı yavaşlatır.

banner3
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 27 Kasım 2022
İmsak 05:44
Güneş 07:11
Öğle 12:16
İkindi 14:49
Akşam 17:11
Yatsı 18:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 14 33
2. Rizespor 14 25
3. Boluspor 14 25
4. Pendikspor 13 24
5. Keçiörengücü 13 24
6. Samsunspor 13 23
7. Bodrumspor 14 22
8. Manisa FK 13 20
9. Sakaryaspor 15 19
10. Altay 14 18
11. Bandırmaspor 13 18
12. Adanaspor 14 17
13. Göztepe 13 17
14. Tuzlaspor 14 16
15. Erzurumspor 13 14
16. Altınordu 13 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 14 7
19. Denizlispor 14 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4