02.12.2022, 11:23

Kış meyvelerinden olan ayvayı tüketmeniz için nedenler

Rümeysa Karakaya

Rümeysa Karakaya

Antik Yunan ve Roma’da bereket, sevgi ve doğurganlık anlamına gelen ayva sağlığa birçok faydası sayesinde beslenmenizde yerini alabilir. Ara öğün olarak tüketilebilir. İçerdiği C vitamini, B vitaminleri, bakır, demir, potasyum, magnezyum gibi vitamin ve mineraller sayesinde besleyici bir meyvedir.

İçeriği:

Yaklaşık 100 gramında;

Kalori: 52

Lif: 5.9 g

C vitamini: Günlük ihtiyacın %15’ini karşılar.

Bakır: Günlük ihtiyacın %13’ünü karşılar.

İçerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde metabolik stresi azaltır.

İnflamasyonu azaltır.

Kronik hastalıklara karşı korur.

Gebeliğin neden olduğu mide bulantılarını hafifletmeye yardımcı olur.

Sindirim sistemi sorunlarından kaynaklanan semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Ülseratif kolit, gastrik ülser, reflü örnek verilebilir.

Astım, burun akıntısı, alerjik dermatit gibi hafif alerjik reaksiyonlarla savaşabilir.

Antibakteriyel özelliklere sahiptir.

C vitamini ve lif içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

Cildinizi gençleştirir.

Tokluk sağlar.

Kabızlığı gidermeye yardımcı olur.

Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.

#kış diyeti #elazığ #diyetisyen #rümeysa karakaya #elazığ diyetisyen
Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi
Dr. Bekir Erol
Dr. Bekir Erol
Okullar Hayattır!
30 Eylül 2021
Muhammet Yalçın Azizoğlu
Muhammet Yalçın Azizoğlu
Dünden bugüne Ahçik
02 Aralık 2022
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 07 Şubat 2023
İmsak 05:54
Güneş 07:17
Öğle 12:42
İkindi 15:32
Akşam 17:58
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9