Elazığlılar kilo verip, yağ yakmak için 5 altın kural!

Kış aylarının gelmesiyle birlikte hareketlerimizde yaşanılan kısıtlamalar kiloya neden oluyor.

Yaz aylarında daha hafif yiyecekler ve daha fazla açık havada yürüyüş ile kilo alımının önüne geçilebiliyor. Kış aylarında ise daha karbonhidratlı beslenme ve daha fazla kapalı alanda oturma nedeniyle kilo alımının önüne geçilemiyor.

Kilo vermek isteyenlerin mutlaka bilmesi gereken 5 altın kural...

Kilo vermek isteyenlerin karşılaştığı zorluklar arasında yağ yakma süreci yer alıyor. İşte bu noktada yağ yakmanın 5 altın kuralı devreye giriyor. Kilo verme hedefine daha hızlı ve etkili bir şekilde ulaşmak isteyenler konuya dair detaylı bilgilere ulaşmak istiyor.

Yağ yakmanın 5 altın kuralı!

Günlük kilo başına 30 ml su tüket. (Örnek: 70*0.30 ml = 2.1 litre)

Kalori açığı oluştur. Hacimce büyük enerjisi düşük besinler tüket.

Protein tüketimini artır. Uzun süre tokluk sağlayan besinlere beslenmende yer ver. Kaliteli besin seçimi, en az kalori açığı oluşturmak kadar önemlidir.

Kardiyo yap ve ağırlık çalış. Ağırlık çalışmaları, antrenmanlardan sonra vücudun doğal yağ yakma kapasitesini maksimuma çıkarıyor.

Düzenli uyu. Düzenli uyumadığınızda vücudunuzun tüm ritmi bozulabilir ve bu durum direk metabolizmanızı etkileyebilir.

Editör: Şeyma Kurşun

18 Oca 2024 - 11:50 - Yaşam

Mahreç  Şeyma Kurşun


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Elazığ Fırat Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Elazığ Fırat Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Elazığ Fırat Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Elazığ Fırat Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.