Elazığlılar kahve içmenin de kritik bir noktası var! Zararları bu şekilde azaltın

Güne kahvesiz başlayamayanlardan mısınız? Ya da günün her saati kahve içmeyi seven biri misiniz? O zaman bu haber size göre.

Dünyada kahve tüketimi oldukça yaygın. Peki kahve içmenin de kritik bir noktası olduğunu biliyor muydunuz?

Çoğu çalışma, yüksek düzeyde kafeinin gıdalardan kalsiyum emilimini engellediğini ve idrardaki mineral içeriğini artırdığını göstermekte. Peki kafein seviyesinin yüksek olması neyi ifade ediyor?

Kafeinin etkilerini inceleyen bilim insanları, günde 400 mg'dan az kafein tüketmenin osteoporoz da dahil olmak üzere önemli bir sağlık sorunu riski oluşturmadığı konusunda hemfikirdir.

400 mg kafein: 3-4 orta boy fincan kahve, 9–10 kutu gazoz, 7 enerji içeceği içtiğiniz zaman vücudunuza aldığınız kafein miktarı.

Ancak yeterli miktarda kalsiyum 1000 ila 1200 mg tüketerek aşırı kafein tüketiminin olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.

Kafein, kalsiyum emilimini çok az azaltabiliyor. Bir fincan kahve başına yaklaşık 4 mg kalsiyum kadar, ancak kahvenize 1-2 yemek kaşığı süt veya az yağlı krema ekleyerek bu durum tamamen telafi edebilirsiniz.

İlginçtir ki, 2020 yılında Hong Kong'da yapılan bir araştırma, kahve içen insanların kemik kütlesi yoğunluğunun, kahve içmeyenlere göre daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.

Potansiyel fayda, kahvede kemik sağlığını destekleyen spesifik metabolitlerin tanımlanmasından kaynaklanmaktadır. Ancak bu bulgular daha fazla araştırma gerektiriyor.

Editör: Haber Merkezi

23 Oca 2024 - 11:09 - Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Elazığ Fırat Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Elazığ Fırat Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Elazığ Fırat Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Elazığ Fırat Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.