DİYETİSYEN KAYA: FİZİKSEL AKTİVİTELERİ İHMAL ETMEYİN! « Elazığ Haber | Elazığ Fırat Gazetesi

DİYETİSYEN KAYA: FİZİKSEL AKTİVİTELERİ İHMAL ETMEYİN!

Bu haber 26 Haziran 2020 - 15:23 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Koronavirüs Pandemisinin özellikle birinci fazında sağlıklarını düşünerek evde kalan bazı kişiler, fiziksel aktivitelerinin azalması ve yeme alışkanlıklarının değişmesi ile birlikte kilo alarak sağlıklarından oldular. Bu kişiler,  koronavirüs pandemisinin ikinci fazında yeni normalimize merhaba der demez de diyetisyenlerin yolunu tuttu. Peki yaz aylarında bu süreçte aldığımız kiloları sağlıklı bir şekilde nasıl kaybedebiliriz? Bu konuda gerekli bilgileri de gazetemiz köşe yazarı Diyetisyen Esra Kaya’dan öğrendik. Diyetisyen Kaya, yaz aylarında 2,5 – 3 litre su tüketilmesi gerektiğini kaydederek, fiziksel aktiviteleri de yeniden hayatımıza dahil etmememiz gerektiğini ve günde 6 öğün sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo verileceğine dikkat çekti.

 

 

Haber: Kübra TÜRKAN/ ÖZEL

Yeni normalimize merhaba der demez iş yükleri bir hayli artan kesimlerden biri de diyetisyenler oldu. Özellikle  koronavirüs pandemisinin birinci fazında evde vakit geçirenler; fiziksel aktivitelerinin azalması ve yeme düzenlerinin bozulması ile birlikte diyetisyenlerin yolunu arşınlandı. Bizler de sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin yaz aylarında nasıl beslenmesi gerektiğini gazetemiz köşe yazarlarından Diyetisyen Esra Kaya’ya sorduk. İşte Diyetisyen Kaya’nın sağlıklı beslenmek için;  verdiği tüyoların ayrıntıları…

HEM HAREKETLİ OLUN HEM DE SAĞLIKLI BESLENİP SAĞLIK BULUN!

Diyetisyen Esra Kaya; “Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için; öncelikle bu süreçte çok hareketsiz kalındı. Bununla ilgili beslenme düzeninden önce fiziksel aktivite mutlak arttırılmalı. Günde 6 öğün beslenmeye dikkat edilmeli. Bu imkânları yoksa sabah, öğle ve akşam 3 öğün düzenli yemek yemeli. Ama bizlerin önerisi bu ana öğünlerin, ara öğünlerle desteklenmesidir. Ara öğünlerde kuruyemişler tüketilebilir.  Yaz döneminde terleme var. Bundan dolayı su tüketimi daha da arttırılmalı. Yaz döneminde 2 litre su tüketiminin üzerine çıkılmalı ve 2,5 ya da 3 litre su tüketilmeli. Bir de tansiyon problemi olmayan kişilerin doğal maden suyu tüketmesi de gerekiyor. Yaz meyveleri olan kavun, karpuz gibi şeker oranı yüksek meyvelerin ince dilimler halinde ve ara öğünlerde tüketilmesini istiyoruz. Ayrıca kan şekerlerini dengeleyici kuruyemişler de meyvelerle birlikte alınmalı” dedi.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.