15.10.2021, 15:36

“Değerimin Farkına Nasıl Varabilirim?”

Geçen yazımızda öz-değer kavramından bahsetmiştim. Neydi öz-değer tekrar hatırlayacak olursak; öz-değer, kişinin kendi değerini bilmesi, kendine saygıyla sevgiyle ve dürüst bir şekilde davranabilme yeteneğidir öz-değer kısaca kişinin kendine verdiği değerdir. Ayrıca öz-değerin öğrenilebilen bir kavram olduğundan, öz-değeri yüksek ve öz-değeri düşük insanların özelliklerinden bahsetmiştik. Şimdi öz-değerimizi nasıl yükseltebiliriz biraz onlardan bahsedelim.

Öncelikle değerli, sevilebilir ve bu yaşam için gerekli olduğunuzu kabul etmediğiniz sürece öz-değer problemi hep karşınıza çıkacaktır. Yaşamınızın ilk yıllarına dair deneyimlerinizden şu ana getirdiğiniz olumsuz yaşantılar üzerinde çalışmak gerekir. Böyle bir çalışma bir ruh sağlığı uzmanıyla yapılabilir, bu nedenle bir psikologdan yardım almanızı tavsiye ederim. Öz-değerle ilgili kendi başınıza yapabileceğiniz çalışmalar da var. Size aşağıda vermiş olduğum çalışmayı kendi kendinize uygulayarak öz-değer konusunda farkındalık kazanabilirsiniz.

Değerli bir insan olup olmadığınıza karar vermeden önce iki soruya cevap vermeniz gerekli:

Kim olduğunu biliyor musun?

Ne istediğini biliyor musun?

Bunun için kişisel farkındalık kazanmak, sahip olduklarınız olmadan kim olduğunuzu fark etmek önemlidir. Aşağıdaki çalışmayı yapmadan önce tüm işlerinizi tamamlamanızı, sakin bir yere çekilmenizi ve kendinize zaman vermenizi öneririm. İhtiyacımız olan tek şey kendimizin yüzde yüz o anda olduğunuzdan emin olmak.

Elinize bir kağıt ve kalem alın ve yazmaya başlayın.

Sahip olduğunuz her şeyin bir anda sizden alındığını düşünün. Hayal edin işiniz yok, eviniz ve arabanız yok, eşiniz yok, arkadaşlarınız, statünüz, kariyeriniz, başarılarınız ve sağlığınız hiçbirinin olmadığını düşünün.  Şimdi kendinize şu soruyu sorun:

1-Sahip olduğum her şey aniden elimden alınsaydı ve kendimle bir başıma kalsaydım nasıl hissederdim?

2-Aslında benim için hangisi daha değerli olurdu?

3-Hangi özelliğim elimden alınsa ben bundan fazla etkilenmem? Bu sorulara verdiğiniz cevapları düşünün.

Öyle hemen kurtulamadınız daha sonra şu sorulara derinleşin bakalım:

-Ben kimim?

 Ben şuyum……………

Ben şu değilim:……………….

Nasıl biriyim?

Bu dünyada nasılım?

Diğerleri beni nasıl görüyor?

Diğerleri benden nasıl bahsediyor?

Hangi önemli yaşam olayları bugün olduğum kişiyi tanımlar?

Bana en büyük yaşama isteğini, tatmini ve mutluluğu getiren şey nedir?

Hangi konularda yetenekliyim? Ben neyi iyi yapıyorum?

Kim olduğunuzu ve sizi nelerin mutlu ettiğini gördükten sonra, şimdi siz olmanın kolay olmayan yönlerine bir bakalım. Kendinize şu soruları sorun:

- En çok neyde zorlanıyorum?

-Kendimin hangi yönlerini geliştirmeye ihtiyacım var?

-Beni engelleyen korkular neler?

-Hangi duygular beni incitiyor?

-Hangi hataları yapma eğilimindeyim?

-Kendimi sürekli olarak nerede hayal kırıklığına uğratıyorum?

Yukarıdaki çalışma size öz-değer konusunda farkındalık kazandırabilir. Kendinizle kurduğunuz ilişkiye göz atmak için buna zaman ayırmaya değer. Bu konuda kafanızı çok karışık hissediyorsanız, tek başınıza çalışmakta zorlanıyorsanız, içinden çıkamayacağınız problemleriniz fazlaysa bir psikologdan psikoterapi desteği alabilirsiniz.  Bu “değer” kavramı üzerine çok yazı yazacağımı tahmin ediyorum ancak şimdilik bu kadar.

Sevgiyle kalın güzel insanlar.
 

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 29 Kasım 2021
İmsak 05:46
Güneş 07:13
Öğle 12:16
İkindi 14:48
Akşam 17:10
Yatsı 18:31
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Alanyaspor 14 24
5. Fenerbahçe 13 23
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 13 10
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Valencia 15 19
11. Osasuna 14 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Cádiz 15 12
18. Elche 14 11
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7