SON DAKİKA

Elazığ Fırat Gazetesi

Oruç tutanlara öneriler…

Oruç tutanlara öneriler…
Bu haber 13 Mayıs 2019 - 13:12 'de eklendi.

Ramazan ayında oruç tutma sürecinde beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili uzmanların önerileri dikkate almak, Ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir şekilde geçirmek açısından büyük önem taşıyor. Oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Oruç tutanların konforlu bir şekilde Ramazan ayını geçirmesi için öneriler haberimizde saklı…

 

 

Haber: Songül DURSUN

Ramazanda oruç tutanların sıvı ve yiyecek tüketimine dikkat etmesi hayati önem taşıyor. İşte Ramazan’ı sağlıklı geçirmek için altın değerinde öneriler:

Kronik bir hastalığınız veya sakıncalı bir durumunuz varsa mutlaka ilgili uzman görüşü alın.

Düzenli aralıklarla alınan ilaçları doktorunuza danışmadan kendiniz saatlerinizi ayarlamayın.

Ramazan ayında ve bayramda sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edin.

Mutlaka iftardan sahura kadar ara ve ana öğünler yapın.

Yemeklerle birlikte ve aralarda mutlaka 2-3 litre su için.

İftarda hızla, çok miktarda ve çok çeşitli yemek yemeyin.

İftarda sebze ve pişmiş gıdalara ağırlık verin. Meyve, tatlı ve içeceklere mümkünse ana öğünden sonra ayrı ara öğünlerde tercih edin.

İftardan belirli süre sonra yürüyüşle hazmı kolaylaştırmaya çalışın.

Egzersiz, aynı zamanda vücudumuza belirgin rahatlama sağlar.

Tatlı olarak az yağlı sütlü tatlılar veya taze meyve veya kuru kabuklu gıdaları tercih edin.

Uykunuza yeterli süre ayırın.

Sahura kalkmayı ihmal etmeyin.

Sahurda ağır yiyeceklerden kesinlikle kaçının, hafif kahvaltılık gıdaları tercih edin ve su içmeyi unutmayın.

 

 

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER