SON DAKİKA

Elazığ Fırat Gazetesi

Okul başarısı için öğrenciler dengeli beslenmeli!

Okul başarısı için öğrenciler dengeli beslenmeli!
Bu haber 03 Eylül 2019 - 18:49 'de eklendi.

Kısa bir süre sonra bütün öğrencilerin okul mesaisi başlayacak. Ebeveynlerin ise okul saatleri süresince akılları hep çocuklarında olacak. Özellikle anneler, acaba çocuğum okulda ne yedi endişesini taşıyor olacak? Okullar açılmadan, ebeveynlerin endişelerini azaltmak adına; Sağlık Bakanlığında görevli Halk Sağlığı Uzmanlarının okul çağındaki çocukların beslenmesine yönelik verdiği ipuçlarına bakmak elbette faydalı olacak. Uzmanlar, beslenme çantasının içeriği kadar hijyenini de önemli olduğuna dikkat çekerek, “Çocuklar dengesiz ve yetersiz beslenirse çocukların okul başarısı da düşer” dedi.

 

 

Haber: Kübra TÜRKAN / ÖZEL

Halk Sağlığı Uzmanları, “Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme her yaş döneminde olduğu gibi özellikle de çocuklar için çok önemlidir. Hızlı büyüme ve gelişme nedeni ile okul öncesi çocukların pek çok besin öğesine olan ihtiyacı hayatın diğer dönemlerine oranla daha fazladır ve bu dönemde kazanılacak beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sürmektedir” dedi.

“BESLENME YETERSİZLİKLERİNDEN EN FAZLA ETKİLENEN GRUP ÇOCUKLARDIR”

Beslenme yetersizliklerinden en fazla etkilenen grubun çocuklar olduğunu kaydeden Uzmanlar, “Toplumun çekirdeğini oluşturan ve sürekli bir büyüme gelişme süreci içinde olan çocuklar, beslenme yetersizliklerinden en çok etkilenen gruplardan biridir ve çocukluk döneminde edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve şişmanlık gibi hastalıklar için temel risk faktörü oluşturmaktadır”  dedi.

“FİZİKSEL AKTİVİTELER, ÇOCUKLARIN ZİHİNSEL VE BEDENSEL GELİŞİMİNİ DE ETKİLEYECEKTİR

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra çocukların fiziksel aktivitelerinin de önemli olduğunu vurgulayan Uzmanlar, “Sağlıklı beslenmenin yanı sıra çocukların daha hareketli bir yaşam tarzı benimsemeleri, fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması ve bu konuda desteklenmeleri çocukların sosyal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine önemli katkılar sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.

“ÇOCUKLAR YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENİRSE OKUL BAŞARISI DÜŞER!”

Eğitimcilerinde öğrencilerin nasıl beslendiğini kontrol etmesinin faydalı olacağını aktaran Uzmanlar, “Okul çağı, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu ve yaşam boyu sürebilecek davranışların büyük ölçüde oluştuğu çok önemli bir dönemdir. Bu dönemde çocuklar yetersiz ve dengesiz beslenirse, hastalıklara karşı dirençsiz olur; sık hastalanır, hastalığı ağır seyreder ve devamsızlık nedeni ile okul başarısı düşer” şeklinde konuştu.

“AMAÇ SADECE ÇOCUĞUN KARNININ DOYMASI OLMAMALI!”

Anne ve babalara da bir takım öneriler sunan Uzmanlar, “Çocuğunuz çok hızlı bir büyüme ve gelişme dönemi içinde bulunmaktadır. Eskisinden daha fazla ev dışında beslenmektedir.  Acaba çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan besinleri ve bunlardan ne miktarda yemesi gerektiğini biliyor musunuz? Yoksa amacınız sadece çocuğunuzun karnını doyurmak mı?” diyerek ebeveynlere birkaç soru üzerinde düşünmelerini istedi.

OKUL BAŞARISI İÇİN; EBEVEYNLERE SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ…

Çocuğun her sevdiği besinin, çocuk için yararlı olamayabileceğine dikkat çeken Uzmanlar, “Sizce, çocuğunuzun her sevdiği besin onun için yararlı mı? Çocuğunuzun beslenme alışkanlıkları, sağlığı, başarısı çocuğunuzun güçlü ve mutlu olmasını etkiler mi? Bu soruların cevaplarını merak ediyor ve çocuğunuzun sağlıklı büyümesini, gelişmesini ve okul başarısının artmasını istiyorsanız? “ diyerek ailelere müthiş bir reçete sundular.

ÇOCUKLAR , NELERİ TÜKETMELİ?

İşte bu reçetenin detayları…

Çocukların kemikleri, dişleri ve kaslarının gelişimi, yaşına ve ağırlığına göre ideal boy uzunluğuna sahip olabilmesi için; çocuklara, her gün 2-3 su bardağı süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar peynir yedirilmeli. Beyin gelişimi, hastalıklara karşı dirençli olması ve kansızlıktan korunması için; çocuklara her gün 2-3 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık, hindi veya 1 tabak kuru baklagil yemeği (kuru fasulye, nohut, mercimek vb) buna ilave haftada 3-4 kez 1 adet yumurta verilmeli.  Çocukların hastalıklardan koruyabilmek, gözlerinin, dişlerinin, cildinin sağlığı ve sindirim sisteminin düzenli çalışması için; çocuklara her gün 5 porsiyon taze sebze veya meyve verilmeli.  Çocukların gerekli enerjiyi almaları ve sinir sistemlerinin güçlenmesi adına da; çocuklara her gün  4-6 orta dilim ekmek, 1 tabak pilav veya makarna, 1 kase çorba veya 1 orta dilim börek verilebilir.

“ÇOCUKLARI , İYİ GÖZLEMLEYİNİZ!”

Ebeveynlerin çocuklarını iyi gözlemlemesi gerektiğini ifade eden Uzmanlar, “Çocuğunuzun günde 3 ana, 2 ara öğün olarak beslenmesine dikkat ediniz, öğün atlatmayınız.  Sabah kahvaltısı çocuğunuzun okul başarısı için önemlidir. Çocuğunuzu kahvaltı yaparak güne başlatınız.  Ara öğünlerde çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için meyve, ayran, süt, taze sıkılmış meyve suları, peynirli sandviç, kek veya poğaça gibi besinleri tercih ediniz. Yemeklerinizde iyotlu tuz kullanınız, iyotlu tuzu koyu renkli cam kavanozda ağzı kapalı olarak saklayınız. Tuzu yemeğe ocaktan indirmeye yakın katınız ve yemeği pişirdiğiniz kabın ağzını kapalı tutunuz. Aşırı tuz tüketiminden kaçınınız.  Çocuğunuzun vücudunun düzenli çalışması için günde 1 – 1,5 litre su/sıvı tüketmesini sağlayınız. Çocuğunuzun vücut ağırlığındaki değişikliklere (şişmanlık, zayıflık) dikkat ediniz, gerektiğinde bir sağlık kuruluşuna başvurunuz” dedi.

“BESLENME ÇANTASININ TEMİZLİĞİNE ÖZEN GÖSTERİNİZ!”

Beslenme çantasında neler olabileceğine de açıklık getiren Uzmanlar, “Beslenme çantasında; süt, ayran, meyve suyu, peynir, meyve, ekmek, taze sebze, meyve, haşlanmış yumurta, et (köfte, balık, tavuk eti), kek, kurabiye veya poğaça gibi yiyeceklerin bulunmasını tercih ediniz.  Beslenme çantasının temizliğine çok dikkat ediniz. Çocuğunuzu, açıkta satılan besinleri almaması konusunda uyarınız. Çocuğunuza yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmak için örnek olunuz. Çocuğunuzun şeker ve yağ içeriği yüksek besinler (cips, kızartmalar, şekerlemeler, kolalı ve gazlı içecekler v.b.) yerine besleyici değeri yüksek besinleri tercih etmesini sağlayınız. Çocuğunuza el yıkama ve diş fırçalama alışkanlığını kazandırınız. Çocuğunuzun televizyon ve bilgisayar karşısında daha az zaman harcamasını sağlayınız ve hareketli bir yaşam sürmesine dikkat ediniz. Çocuğunuzu herhangi bir spor dalı ile ilgilenmesi konusunda destekleyiniz” diyerek son derece önemli bilgiler verdi.

 

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER