SON DAKİKA

Elazığ Fırat Gazetesi

İftar ve sahur sofralarında ne tür yiyeceklere yer vermeli?

İftar ve sahur sofralarında ne tür yiyeceklere yer vermeli?
Bu haber 10 Mayıs 2019 - 14:34 'de eklendi.

Mübarek Ramazan ayının gelmesiyle birlikte iftar ve sahur heyecanı yaşanmaya başladı.  Peki iftar ve sahurda nasıl beslenilmeli hangi besinler tüketilmeli neler yenmeli? Neler yenmemeli sorularını haberimizde sizler için derledik.

 

 

Haber: Songül DURSUN

Ramazan ayında oruç tutanların yeterli ve dengeli beslenmesi için tüketilmesi gereken yiyeceklerin neler olduğunu merak ediyorsanız haberimizi okumanızı tavsiye ediyoruz.  İşte Ramazan ayında sağlıklı beslenmek isteyenlere altın öğütler:

Meyve ve sebze tüketmek, günde en az 2-3  litre su içmek, kepekli, yulaflı tahıl ürünleri ve lifli gıdaların tercih edilmesi önemlidir. Genel olarak Ramazan ayında tok tutucu, az kolesterol içerikli, glisemik indeksi düşük  (glisemik indeks yenilen herhangi bir besin kan şekerini yükseltme yeteneğidir), liften zengin, az yağlı gıdalar tercih edilmeli ve de vitamin ve mineralden zengin olması gerekir. Zeytinyağlı veya etli pişmiş sebze yemekleri, sebze veya kurubaklagil çorbaları, bulgur veya kepekli pirinçten yapılmış pilav kepekli makarna, fırınlanmış ızgara veya buğulama balık, yağsız kırmızı et, derisiz tavuk veya balık eti, kabuklu meyveler, ceviz fındık gibi sert kabuklu meyveler ve zeytin yağı ile hazırlanmış salatalar, tatlı olarak vitamin ve mineral destekli, tahıl gevreği veya sütlü ve meyveli tatlılardan küçük parçalar, taze meyveler tercih edilmesi gereken besinler olmalıdır. Besinler ya fırında pişmiş ya da az su ile buharda pişirilmelidir.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER